TEST: Cara health

oma rasedusteekonna alguses otsustasin mõne kuu jooksul testida seda mulle juba varasemalt oma ilusate visuaalidega silma jäänud CARA mobiilirakendust ning jagangi nüüd siinkohal oma mõtteid sellest nii esmaraseda kui ka tervishoiutöötajana.

mis see on?

CARÁ on eesti ettevõtjate ja saksa taustaga lasteõe elluviidud projekt, mille missiooniks on aidata rasedatel naistel ja nende peredel tunda end paremini toetatuna ja suunata neid lapsevanemaks saamise teel.

mis seal on?

visuaal sinu kõhubeebist, milleta vist küll ükski rasedusäpp hakkama ei saa… CARÁs küll seda ülipopulaarset loote nädalakaupa võrdlust puuviljadega ei ole, kuid saad ülevaate tema umbkaudsest suurusest ja arengust ning oodatavatest sümptomitest.

raseduspäevik, kus saad valikvastuste vahel hinnata oma tuju, rasedussümptomeid jms kaebusi ning mille tulemusel siis äpp sulle personaalselt sobilikke artikleid, teenuseid või tooteid soovitama hakkab.

teemaartiklid väga erinevatel teemadel rasedate emotsionaalsest heaolust kuni vastsündinu turvalise uneni väljal. loetu muutis oluliselt usaldusväärsemaks see, et iga artikli kohta oli ka kirjas, et kes selle konkreetse artikli tervishoiutöötajatest (nt naistearst või lasteõde nimeliselt) üle on vaadanud, kuid veidi lisaks kindlustunnet juurde see, kui seal oleks ka kirjas, et millal see viimati üle vaadatud sai.

teenuste all on posu spetsialistide konsultatsioone psühholoogilisest nõustamisest, rasedusmassaazi ja toitumisnõustajani. muide paljusid spetsialistide sessioone on võimalik läbi viia ka virtuaalselt. küll aga selgub, et pea enamus reklaamitud teenuseid ei ole vähemalt hetkel asukohapõhiselt kättesaadavad.

podcastid on valdavalt väga hea kvaliteediga ning usaldusväärsete Eesti spetsialistidega läbi viidud intervjuud igasugu teemadel, mida enne järgmist ämmaemanda visiiti närvide rahustamiseks hea kuulata on.

live-treeningud ehk otseülekanne nende stuudios toimuvatest treeningutest (nt pilates, jooga, jõutreening).

toodete all on koostöös Babyluv veebipoega tehtud kureeritud valik erinevatest asjadest, mida endale või beebile võiks vaja minna.

masterclassid ehk ettesalvestatud videod nt lümfimassaaži juhistega või jooga alaseljavalu leevendamiseks ja rasedusaegseks vaagnapõhjatreeninguks.

toodete all on koostöös Babyluv veebipoega tehtud kureeritud valik erinevatest asjadest, mida endale või beebile võiks vaja minna.

hingamisharjutused ehk ca minutipikkused juhendatud hingamise sessioonid rahustava muusika ning toetava visuaaliga, mida kiirel päeval hea maandamiseks kasutada.

retseptid ehk kerge ülevaade mõnest tervislikust ja lihtsast retseptist.

Cara Talks ehk iga kuu aset leidev Zoomi loeng mõne spetsialisti poolt nt treenimisest rasedusperioodil, vastsündinu ABC kohta või vaimse tervise teemadel.

tuhude mõõtmise funktsioon, mis osutus tähtsal päeval asendamatuks kaaslaseks haiglasse mineku hetke hindamiseks.

mis on hästi?

• ilus puhas disain

• loogiline ülesehitus, mis teeb navigeerimise intuitiivseks

• funktsioonid töötavad sujuvalt ilma suuremate tõrgete ja hangumisteta

• eesti keeles

• valdavalt Eesti tervishoiuspetsialistidega koostöös loodud materjalid, mis arvestavad meie kultuuriruumi ning tervishoiusüsteemiga

• teaduspõhine ja ajakohane sisu, mille usaldusväärsust suurendab nt see, et iga artikli all on kirjas, mis tervishoiutöötaja sellele omapoolse heaks kiidu andnud on

• loetud artiklite taha ilmub roheline linnuke, et oleks oma mom brainiga lihtsalt eristada, mida juba läbinud oled

• klienditugi reageerib kiiresti nt kui vajasin abi online loengul osalemiseks, sain vastuse minutite jooksul

• premium pakites virtuaaltreeningutel ja ekspertide poolt läbi viidud Cara Talkidel osalemise võimalus selle hinna eest väga mõistlik

mis võiks olla paremini?

• podcastide seas on raske orienteeruda - need ei ole teemade kaupa ega ajaliselt organiseeritud. samuti on segamini paljud nende poolt soovitatud inglisekeelsed podcasti osad Cara enda toodetud materjaliga. samuti puudub kahjuks võimalus minusugusel kannatamatul inimesel neid osi kiirendusega kuulata… ilmselt lihtsustaks mõne kindla osa leidmist ka näiteks spetsialisti nime lisamine podcasti pealkirja ning juba kuulatud osade visuaalne eristamine.

• reklaamitud personaliseeritud ja ai-genereeritud sisu tähendab peamiselt seda, et märkides raseduspäevikust teatud sümptomeid, siis muutub mõnevõrra ka sulle näidatav turunduslik sisu. näiteks märkides sümptomiks “kurbus” lisandub paljude toodete ja teenuste reklaamidele juurde nt silt “soovitame sulle, sest sa olid kurb”… usun, et tänaseks võiks ai-genereeritud sisu palju rohkemat teha.

• eelsalvestatud joogavideote pikkus ei vasta sageli päris täpselt reklaamitule, nt on lubatud 15 minuti asemel tegelikult 19 minutit jne ja see võiks mõnel kiirel hommikul selle ajanappuses raseda veidi tusaseks teha… lisaks võiks ka juba harjutusvideo kirjelduses olla kirjas, kui vajan harjutuste sooritamiseks ka eraldi vahendeid vms…

• treeningutele broneerimisel võiks olla näha ka treeningu täituvust või pakkuda võimalust end järjekorda lisada.

• nende kodulehekülg oli pikalt uinuvas seisundis, mis tekitas kahtlusi nii nende usaldusväärsuses kui ka treeningute ja teenuste toimimises, kuid tänaseks on nad seda juba oluliselt täiustanud.

sünnitusjärgne aeg & beebi

kuna kasutasin äppi ka vahetult pärast sünnitust, siis sain põgusalt tutvuda ka sellega, mis juhtub, kui äpist vajutada “beebi on sündinud” nupule.

lisandub väga palju teemaartikleid postpartum perioodi ja beebi hoolduse ning arengu kohta, samuti tekib ligipääs sünnitusjärgsetele teenustele ning live treeningutele (soovituslikud al 6. nädalast).

kuna selles vaates puudub päevikufunktsioon, siis pole enam pakutud sisu nii täpselt minu vajadustele nädalate kaupa kohandatud. küll aga leidsin endalegi üllatuseks väga palju selleks ilmselt valmis kirjutatud sisu funktsiooni “otsi” alt, mille ma loodan, et nad tulevikus siiski kasutusele võtavad.

kokkuvõtteks

väga hea leid nii (esma)rasedale nii teadlikkuse suurendamiseks, enesejuhtimise arendamiseks, heade harjumuste loomiseks kui ka hõpsaks ligipääsuks toetavatele teenustele ja hoolikalt kureeritud tootevalikule.

enim hindan just nende asjakohast ja kvaliteetset sisu nii teemaartiklite kui ka väga hästi juhitud podcasti osas. mõlemad on loodud Eesti tervishoiuspetsialistidega koostöös ja kohandatud meie kultuuriruumi jaoks, mis teeb need oluliselt selgemaks kui inglisekeelses sotsiaalmeedias või chatgpts leitava info.

samuti leian, et nende live-trennid on superdiil seda nii raseduse ajal kui sünnitusejärgselt, mil treeningsaali jõudmine võib keeruline olla ning selle ca 6 euri eest kuus on pea igapäevaselt võimalik mõnel väga hea kvaliteediga treeningul osaleda.

loodan väga, et nad jätkavad selle rakenduse arendamisega ning füsioterapeudina rõõmustaks mind väga, kui saaksime tulevikus näha ettesalvestatud videote all ka lisaks joogale näiteks rasedale sobilikke jõutreeninguid ning postpartum osas soovitusi esmaste vaagnapõhja või kehatüvelihaste harjutustega.